19 lat

Witam, mam 19 lat wzrost 158cm waga 54, biegam 4-5km moje tętno po bieganiu wynosi 116-120 czy to dobrze czy nie ? Spala mi się wtedy tkanka tłuszczowa? nie wiem jak to oblicza sie wszędzie szukałam, prosze o odpowiedzi :) A i jeszcze jedno dlaczego i czy to normalne że po dużym wysiłku szybko odzyskuje siły ledwo wróce i znów mam energie do [...]

[...] Posiadam Gainer, BCAA i kreatyne. Problem polega na tym, że nie wiem czy warto brać wszystko na jeden miesiąc. Chciałem zacząć ze wszystkim od początku lutego, lecz od marca idę na boks i nie wiem czy zostawić sobie BCAA na marzec. proszę o pomoc ze wszelkimi propozycjami 19 lat 177 cm 63 kg dieta jako tako jest ( staram się jeść dużo bialka)

[...] jednak nie ma konkretnej odpowiedzi. Od pewnego czasu troszkę się zaniedbałem,przytyło mi się szczególnie na tyłku,udach i na twarzy.Jaką powinienem zastosować dietę?Boje się że jeśli zacznę ćwiczyć uda to zamiast schudnąć to się powiększą,jak to jest?Poradźcie jakieś ćwiczenia na uda i pośladki,a co z twarzą? Dodam że mam 19 lat. pozdrawiam

Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę tylko 60 kg. Próbowałem tzw "masówek" ale to też nic nie dało ( może słabe), staram się jeść dużo kurczaka, makaronów, ryżu, białek i węglowodanów. Staram się przy tym ćwiczyć w domu (hantle, pompki, przysiady, brzuszki itp.). Nie wiem co zrobić żeby przytyć.

[...] i prosił bym o pomoc. wlasnie zaczynam trening na silowni i nie wiem jaki zrobic zeby osiagnac moje zamierzenia- zrzucic oponke z brzucha i poprawic mase miesniowa. mam 19 lat 180 cm. ok 84 kilo mam za soba 2 tygodniowy trening w domu(pompki i brzuszki). nie prowadze na razie zadnej diety i zastanawiam sie nad kupnem bialka lub jakiegos [...]

Witam!! mam 19 lat waze 80 kg 178 cm wzrostu , cel diety masa 1.100g makaronu pełnoziarnstego , 5 jajek gotowanych lub smarzonych na patelni bez tłuszczu animal pak BCA AMINO 2700 5 kaps 2.posilek szkolny Torebka kaszy 150 g piersi z kuraka warzywa 3.posiłek przed treningowy torebka ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka warzywa 4. po treingowy [...]

Witam. Mam 19 lat. I od miesiąca trenuje na sucho.Mam 193 cm wzrostu i ważę 80 kilo. Doradzcie mi co najlepiej zakupic ale i nie tylko. Dobrze by bylo gdybyście dawali linki np z Allegro.Ale jeśli duzo roboty to same nazwy. Za pomoc wszystkim bardzo dziekuje.Pozdrawiam.Kuba

Witam, trenuje pilke nozna i chcialbym aby ktos doradzil mi suple. Moim celem jest sie wyrzezbic, trenuje codziennie,, biegi silka itp, mam 19 lat, 177cm i 70kg, co mi pomoze uzyskac kaloryfer i aby miesnie byly widoczne bo troszke tluszczyku mi zalega, wiem ze dieta, ale jeszcze jakie suple zeby sie wyrzezbic, pozdrawiam

witam jestem tu nowy mam 19 lat 180 wzrostu waga 76kg i chcialbym wasz prosic o podpowiedzenie jakie cwiczenia wykonywac jak sie odzywiac ale bez chemii,dodatkow posiadam sztange z obciazeniem 30kg i hantle jedna laweczki niestetyu nie mam teraz caly czas cwicze pompki robie je caly czas rozne poziomy,serie odpoczywam tylko 1min sa to np 9,9,8,6,5 [...]

Znacie jakas dobra szkólke koszykarska w trojmiescie? mam 19 lat i chce zaczac trenowac powazniej, wiem ze niebede gral w treflu, gdzie przyjmuja 13-latkow 190cm :/nierobi, poprostu chodzi mi o to zeby potrenowac, miec jak najwiecej kontaktu z koszem, bo teraz zima nadchodzi i niema gdzie grac. Jak ktos zna taka szkolke to plz niech zarzuci [...]

Witam! Chciałbym poprawić znacznie rzeźbę. 19 lat 177 cm 72 kg, gram w piłkę, dlatego nie chciałbym przybywać na masie. Biorę witaminy Olimpu razem ze śniadaniem, BCAA przed i po treningu (1g/10kg). Moim celem jest, żeby mięśnie były lepiej widoczne i twardsze - a przez to silniejsze i wytrzymałe.

Witam kolegów. Zamierzam zacząć trening na rzeźbę. Do tej pory trenowałem sporadycznie na masę/siłę. Mam 19 lat. 182 cm wzrostu i ważę około 76 kilo. Łatwo tracę na wadzę i mam raczej atletyczną budowę. Zatem pytanie, ile najlepiej powinienem ważyć ?

[...] czy dam rade przez 2 miesiace dojsc do 25 podciągnięć na drążku? Na chwile obecna az wstyd sie przyznac robie 2 podciągnięcia, mimo tego iz regularnie od roku cwicze. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i 88 kg wagi. Facet na silowni udzielil mi odpowiedzi ze jak najbardziej, jednak wole zasiegnac rowniez waszej opinii, drodzy internauci. Pozdrawiam

[...] czytających mój post };-) proszę o doradzenie jakich suplementów mam użyc na rozbudowę masy mięśniowej, zbyt dużo wydac nie mogę, jedynie 200 zł. Zastanawiałem się nad kreatyną i masówką ale wątpię że zmieszczę się w budżecie, dlatego proszę o doradzenie. dane : wiek 19 lat waga 79 kg wzrost 182 cm Ćwiczę ok. 2,5 roku. Z Góry Dzięki :)

Witam mam 19 Lat i podczas zawodów doszło u mnie do skręcenia kostki lekarz zalozyl mi gips na 3 tyg po zdjeciu gipsu noga nadal mnie boli ma ograniczony ruch ale z kazdym dniem jest poprawa prubuje ją powoli rozchodzic itp. Moje pytanie takie ma ktos jakis zestaw cwiczen słurzący do poprawy sprawnosci stawu skokowego po takim urazie ? Z góry [...]

Ile najlepiej wykonywać serii, ile powtórzeń w wyciskaniu na ławeczce i z jakim obciążeniem? (mam 19 lat) Jak najlepiej ćwiczyć na drążku(jakie serie, po ile podnoszeń)? Chcę rozwinąć bicepsy, klatkę piersiową, mięśnie kręgosłupa.

Od września myślę zapisać się na jakąś sztukę walki. Mam 19 lat, dostep do: - Krav Maga - Kick-boxing - 10 dan Co polecacie?

[...] jakis senswony plan treningowy pod treningi mma tak zeby masa rosla szybkosc sila i troche masy wpadlo . Z gory dziekuje i pozdrawiam. Dane płec : mezczyzna waga : 80kg wiek : 19 lat wzrost : 180 cm cel : szybkosc i sila na treningi i ewentualnie lleki przyrost masy staz : 2,5 roku trenowane sporty : kickboxing , boks , futbol amerykanski

Mam 19 lat, trenuję lekkoatletykę (100/200m). Wiadomo trzeba stosować różne suplementy żeby wydolić z ostrym treningiem. Trener polecił nam creatine magna power Olimpu. Pomaga w spalaniu zbędnej tkanki, dodaje siły w optymalnej dawce. Jakie są wasze opinie na temat tego środka? Ile stosować? Kreatyna brzmi dość groźnie, czy są jakieś dziewczyny, [...]

Siema moj znajomy kolega zakupił niedawno 15 amp Prolongatum 100 tab wina BD i Deke z EC moglibyscie mu to jakos sensownie uzłozyc zmienic srodków nie moze bo juz kupił najwyzej cos dokupic. Dodam ze to jego pierwszy cykl Wiek 19 lat Waga 85kg Wzrost 181 Biceps 41 Udo 61 Klatka 112